Online tai chi a čchi kung pro zdraví, klid a rovnováhu - cvičení pro začátečníky a seniory 60+

Cvičení Tai Chi a Čchi Kung online: Vytvořte si vlastní oázu klidu doma. Zastavte se. Zhluboka se nadechněte. Každé pomalé pohnutí v Tai Chi a Čchi Kungu podporuje zdraví páteře, zklidňuje mysl a přináší vitalitu bez tlaku a spěchu.
Online lekce jsou ideální pro začátečníky i seniory – cvičíme ve stoje nebo vsedě na židli, bez skákání a bez klekání na zem. Senior kurzy na rovnováhu a prevenci pádů nebo kurz pro kancelářské pracovníky jak uvolnit ztuhlá záda a klouby. Připojte se odkudkoli a objevte, jak i několik klidných minut denně dokáže proměnit váš den.

Chci zdraví a klid

Zobrazit kurzy

Pro koho je online cvičení vhodné

Kurzy online tai chi a čchi kung je určené

Pro seniory 60+

Jemné cvičení na záda, klouby a rovnováhu, ve stoje nebo na židli, bez složitých pozic.

Pro úplné začátečníky

Když chcete začít pomalu a šetrně s ohledem na správné provedení bez náročného namáhání.

Pro lidi se sedavou prací

Uvolnění zad, ramen a hlavy po celém dni u počítače pro zmírnění svalového napětí a stresu.

Proč začít cvičit Tai Chi a Čchi Kung online

Tai Chi a Čchi Kung harmonizují tělo i mysl. Online forma vám umožní cvičit kdykoli a kdekoli – bez stresu, dojíždění a s možností přizpůsobit tempo vašim potřebám.

heartbeat-solid.svg

Zdraví a energie

Zlepšuje dýchání, posiluje páteř a rozproudí vnitřní energii čchi.

yin-yang-solid.svg

Klid a rovnováha

Uvolňuje napětí, zlepšuje spánek a přináší stabilitu těla i mysli.

home-solid.svg

Pohodlí z domova

Stačí pár minut denně – cvičte odkudkoli, kdykoli a bez tlaku.

Zjistit přínosy cvičení

 Více o přínosech

Jak online výuka probíhá

Jak funguje online cvičení Tai Chi a Čchi Kung

Online kurzy taiji (taiči, tajči) a qigong (chikung) probíhají formou videolekcí a živých vysílání. Po přihlášení získáte přístup do členské sekce, kde najdete všechny lekce přehledně uspořádané podle témat (na záda, proti stresu, pro seniory).
Každé video můžete sledovat opakovaně a cvičit podle svého tempa – doma, na chatě nebo v kanceláři.

➡️ Podívejte se, jak výuka probíhá

Vyberte si kurz podle sebe

Kurzy tai-chi (taiji, taiči, tajči) a čchi-kung (qigong, chikung) jsou rozděleny podle zaměření – na zdravá záda, proti stresu, pro seniory i pro celkovou harmonii těla. Vyberte si cestu, která nejlépe odpovídá vašim potřebám.

arrow-circle-right-solid.svgČchi kung na záda

Svalové uvolnění a procvičení páteře ve stoje  

Zjistit více

arrow-circle-right-solid.svgTai chi cvičení na stres

Dechová autoterapie, zpomalení a návrat k vnitřnímu klidu.

Zjistit více

arrow-circle-right-solid.svg Cvičení pro seniory

Jemné sestavy pro rovnováhu a stabilitu ve stoje a na židli. Vhodné jako šetrné cvičení na záda, klouby a trénink stability, rovnováhy jako prevence pádů ve vyšším věku.

Zjistit více

Podívat se na všechny kurzy

Podívat se na kurzy

Kdo vás cvičením provede

Jmenuji se Marcel Malec a Tai Chi a Čchi Kung vyučuji téměř 20 let v Ostravě.

Ve svých kurzech kladu důraz na pochopení pohybu, přirozené dýchání a uvolnění napětí. Cvičení není výkon, ale návrat k sobě. Ve výuce vás vedu krok za krokem k lehkosti těla i mysli.

➡️ Přečtěte si můj příběh

Co říkají účastníci kurzů

  • … cvičení je skvělé

    Cvičení s Marcelem je skvělé. Několik let jsem hledala náhradu, za svého dřívějšího cvičitele. 

    Prošla jsem několik cvičení. Žádné cvičení se tomu nepodobalo, až TOTO. 

    Velice všem doporučuji. 

    MUDr. Radomíra Ožanová ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

  • … pomáhá mi proti bolestem

    S Marcelem cvičím několik měsíců. Je velice trpělivý a dokáže lidem cvičení přizpůsobit na míru. Dbá na to, aby lidi cvičení bavilo. 

    Tai-chi mi pomáhá proti bolestem v kříži a pomohlo mi uklidnit bolest ramene. Rovněž mohu doporučit jako doplňkové cvičení ke sportů. Hraju florbal, dost běhám a snažím se posilovat a po hodině tai-chi se cítím uvolněný a přitom namáhám sval, o kterých jsem dříve snad ani nevěděl. 

    Mohu vřele doporučit.

    Bc. Matěj Pechlát ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

  • … šílené pískání v uších je minimální

    Již řadu let jsem měla velké zdravotní problémy. Navíc dnešní spěchaná doba a stres u mě vyvolaly TINNITUS.

    Hledala jsem pomoc a tu jsem opravdu našla u Marcela ve cvičení čchi-kung!!! Cvičím již druhým rokem a můj život se změnil k nepoznání.

    Cítím se víc v pohodě,naučila jsem se,,vypnout" a šílené pískání v uších je minimální. Všem, kdo hledají cestu ke zdraví a pohodě je kouč Marcel ta pravá volba.

    Marceli...děkuji MOC

    Pavla Klimková ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

  • … zlepšení problémů s psychikou 

    Vážení přátelé, cvičení s Marcelem mi přineslo pozitivní zlepšení problémů s psychikou i fyzickým zdravím.

    Perfektní atmosféra a  přístup Marcela jsou hlavní důvody, proč toto cvičení navštěvuji. 

    Doporučuji  všem věkovým skupinám pro řešení oblastí - pohyb a psychika.

    Ing. Jan Czernín ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Časté otázky (FAQ)

Ano. Cvičení je jemné, probíhá ve stoje nebo na židli, bez skákání a bez klekání na zem. Tempo přizpůsobíte svým možnostem.

Ano. Jemné cviky pro seniory jsou zaměřené na trénink stability, jistější krok a lepší reakce při ztrátě rovnováhy. Kurz cvičení na rovnováhu pro seniory probíhá ve stoje, bez skákání a bez klekání na zem, takže je vhodné i ve vyšším věku.

Ano. Lekce pro sedavou práci uvolní záda, ramena a krk po práci u počítače a pomohou snížit stres.

Vyzkoušejte ukázková videa Tai Chi a Čchi Kung zdarma

Podívejte se na krátká videa Tai Chi a Čchi Kung zdarma. Vyzkoušejte jemná cvičení na vlastní tělo i dech. Na stránce zkušební lekce najdete ukázková videa na bolest zad, pro uvolnění od stresu
a pro seniory speciální cvik na rovnováhu a stabilitu. Stačí pár minut a ucítíte, jak se tělo uvolní a mysl zklidní.

▶️ Video lekce zdarma

Další čtení o účincích cvičení

Články z mého blogu.

Zdroj dynamické sekce: Blog (Rubrika)

 Začněte ještě dnes – vyberte si kurz, který vám přinese klid a energii

Každý pomalý pohyb Tai Chi a Čchi Kungu je krokem k rovnováze těla i mysli. Vyberte si online kurz podle svých potřeb: na záda, na stres nebo pro zlepšení rovnováhy a začněte hned z pohodlí domova.

Zobrazit nabídku kurzů