Co přináší jemné online cvičení
Cvičení Tai Chi (Taiji, tai-chi) a Čchi Kung (Qigong, chikung) propojuje pomalý pohyb s dechem a uvolněním. Zlepšuje držení těla, zklidňuje mysl a rozproudí energii – bez tlaku a soutěžení. Čínská cvičení nejsou jen pouhé pohyby – jsou to staletími prověřené techniky pro dosažení vnitřní harmonie a posílení zdraví. Níže najdete hlavní účinky a přímé odkazy na kurzy, kde se je naučíte krok za krokem..
Zdravá záda a dech
Zlepšuje držení těla, uvolňuje krční a bederní oblast, propojení dechu.
Méně stresu, více klidu
Zpomalení, pozornost a dech snižují napětí a zlepšují spánek.
Zdraví páteře, energie a imunita
Tai Chi online a Čchi Kung na záda jemně posilují hluboký stabilizační systém, zlepšují okysličení a přirozeně podporují imunitu. Plynulý pohyb vrací tělu pocit lehkosti a energii do každého dne.
Méně stresu, lepší spánek, čistá mysl
Taichi/čchi kung na stres vědomé zpomalení a práce s dechem aktivují parasympatický nervový systém – tělo i mysl se zklidní, snáze usnete a přes den lépe držíte pozornost.
Pro koho je cvičení vhodné
Začátečníci a vytížení
Bez předchozí zkušenosti, vlastní tempo, z domova.
Senioři
Větší jistota pohybu, cvičení i na židli, bezpečný rozsah.
Práce u PC / ruce
Ulevte zápěstí a předloktí při práci s myší počítače.
FAQ – stručné odpovědi
10–15 minut denně stačí ke zlepšení dechu a uvolnění zad. Pro vedenou praxi zkuste krátké online lekce.
Cvičí se v jemném rozsahu bez bolesti. Začněte sestavami na páteř.
Ano, lekce jsou krokové, s možností cvičit v sedě. Mrkněte na kurzy pro seniory.
Práce s dechem a rytmem pohybu snižuje napětí a zklidňuje mysl. Podívejte se na kurzy na stres.
Každý pomalý pohyb je krok k rovnováze
Další čtení o účincích cvičení
Zdroj dynamické sekce: Blog (Rubrika)
Marcel Malec
