Vyzkoušejte krátké lekce zdarma – cvičte hned teď

Pomalé a plynulé Tai Chi a Čchi Kung si můžete bezpečně vyzkoušet z domova. Spusťte si krátké video podle potřeby – na záda, proti stresu nebo pro rovnováhu (senioři). Stačí pár minut klidného pohybu a dechu, abyste cítili první účinek.

▶ Čchi Kung na záda – uvolnění bederní a šíjové oblasti

5 minutovka jemných pohybů a dechu. Vhodné při sezení u počítače, ztuhlém krku i bedrech.

▶ Tai Chi na stres – zklidnění dechu a mysli

Krátká sestava pro snížení napětí, lepší spánek a pocit klidu. Soustředíme se na plynulý pohyb rukou a brániční dech.

▶ Cvičení pro seniory – rovnováha a bezpečný krok

Bezpečné, pomalé cviky na stabilitu a koordinaci. 

Začněte 1–2× denně po 5–10 minutách. Důležitá je pravidelnost, ne výkon..

Cvičte v bezbolestném rozsahu. Při nepříjemných pocitech snižte rozsah, zvolte variantu v sedě, případně cvičení přerušte.

Pohodlné oblečení, klidné místo a stabilní připojení k internetu.

Líbila se vám ukázka? Vyberte si celý kurz podle sebe

Lekce v kurzech jsou krokové, s mým osobním vedením a podporou v členské sekci.

Zobrazit nabídku kurzů

Reference

  • Kde Pavla našla cestu ke zdraví?

    Všem, kdo hledají cestu ke zdraví a pohodě je Marcel ta pravá volba

    Pavla Klimková

    ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

  • Jak Tonda hodnotí Marcela?

    Trenér Marcel má klidný a trpělivý přístup.

    Mgr. Antonín Liška

    ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️