Prémiový program
Klidný rytmus 60
Osobní vedení, výběr cvičení a průběžné konzultace v rozsahu lektorovy kvalifikace. Šedesát dní, během kterých se z pohybu stane součást týdne.
Individuální program na dva měsíce. Na začátku zjistíme, co potřebujete a kolik máte času. Potom dostanete výběr lekcí, pravidelnou zpětnou vazbu a dvě konzultace. Nejde o zdravotní vyšetření ani o terapii.
Poznáváte se v tom?
- Máte za sebou zkušenost s videi, ale nevíte, co je pro vás vhodné.
- Potřebujete někoho, kdo vám režim poskládá na míru a ozve se, když vypadne.
- Chcete mít jistotu, že cvičíte přiměřeně svému stavu.
Co se naučíte
Čtyři věci, které si odnesete
Vlastní plán
Výběr lekcí podle vašeho času, zkušenosti a toho, co vás baví.
Zpětná vazba
Týdenní krátká zpráva k průběhu a úprava plánu, když je potřeba.
Dvě konzultace
Rozhovor o provedení pohybu a o tom, jak cvičení zapadá do vašeho dne.
Samostatnost
Cílem je, abyste po šedesáti dnech věděli, co dělat bez vedení.
Obsah a osnova
Jak jdou lekce za sebou
Osnova je pracovní návrh. Skutečné pořadí a délka se mohou při natáčení mírně změnit.
- 0130 min
Úvodní rozhovor
Co chcete změnit, kolik máte času, jaké máte zkušenosti.
- 0215 min denně
Týdny 1–2
Základní postoj, krátké lekce, budování návyku.
- 0320 min denně
Týdny 3–4
Rozšíření sestavy a první konzultace.
- 0420 min denně
Týdny 5–6
Práce s dechem a koordinací, úprava plánu.
- 0520 min denně
Týdny 7–8
Samostatné cvičení, druhá konzultace, plán na další období.
Jak se cvičí
Rytmus běžného týdne
Rozsah
- Lekce
- Individuální plán + 2 konzultace
- Délka
- 15–25 minut denně
- Poloha
- Vestoje, s možností opory o židli
Doporučený týden
5 dní v týdnu, dva dny volna podle potřeby
Co budete potřebovat
- Možnost zúčastnit se dvou online konzultací.
- Čas 15–25 minut pětkrát týdně.
- Ochota poslat krátkou zprávu o průběhu jednou týdně.
Vhodnost
Pro koho je program a kde má hranice
Hodí se, když
- Lidé, kteří chtějí individuální vedení, ne jen video.
- Ti, kdo potřebují pomoct s výběrem a pravidelností.
- Dospělí, kteří mají základní zkušenost s pohybem a chtějí ji rozvinout.
Hranice programu
- Není to fyzioterapie, psychoterapie ani zdravotní péče.
- Nezahrnuje diagnostiku ani posuzování zdravotní způsobilosti.
- Kapacita je omezená. Počet míst bude uveden před spuštěním.
Srovnání
Jak se liší od příbuzných programů
Ráno a večer s čchi-kungem
Videoprogram je samostatný a bez osobní zpětné vazby. Klidný rytmus 60 přidává individuální plán a konzultace.
Ráno a večer živě
Živé lekce jsou skupinové a pravidelné. Klidný rytmus 60 je individuální a časově omezený na 60 dní.
Otázky
Časté otázky k programu Klidný rytmus 60
Je program vhodný, když mám zdravotní omezení?
Program nenahrazuje zdravotní péči a neposuzuje způsobilost ke cvičení. U závažnějších omezení potřebujete doporučení od svého lékaře nebo fyzioterapeuta.
Musím posílat diagnózy?
Ne. Veřejná poptávka se ptá jen na obecné cíle a časové možnosti. Zdravotní dokumentaci nechceme a neukládáme.
Co když program nedokončím?
Podmínky přerušení a případného pokračování budou součástí obchodních podmínek. Ty zatím nejsou schválené.
Jak probíhá poptávka?
Zatím jen obecně: ozvete se s tím, co hledáte. Konkrétní objednávkový proces bude spuštěn až po potvrzení podmínek.
Bezpečnost
Osobní vedení probíhá v rozsahu kvalifikace instruktora zdravotní tělesné výchovy. Nezahrnuje lékařské posouzení. Při akutních obtížích program odložte.
Více o hranicích online výuky najdete na stránce Bezpečné cvičení.
Co navazuje
Po skončení můžete pokračovat živými lekcemi nebo videoprogramem.