Blog
Články o pomalém pohybu, sestavách a pravidelnosti. Píšu je pro lidi, kteří chtějí rozumět tomu, co dělají, a nechtějí u toho číst sliby o zázracích.
Základy · Doporučujeme
Čchi-kung je způsob cvičení, který spojuje pomalý pohyb, postoj a pozornost. Doma můžete začít bez pomůcek, jen s místem na dva kroky. Tady je stručné vysvětlení a první tři kroky.
12. září 2026 · 6 minut čtení · Marcel Malec
Číst článek
Všechny články
Každý článek odpovídá na konkrétní otázku a odkazuje na program, kde se dá téma procvičit.
Základy
Obě cvičení vypadají podobně: pomalé pohyby, klidné tempo, práce s postojem. Rozdíl je hlavně v původu, struktuře a nárocích na prostor. Tady je vysvětlení bez zbytečného mystična.
26. září 2026 · 5 minut čtení
Režim
Ráno tělo potřebuje spíš postupné probuzení, večer naopak pomalé ukončení dne. Rozdíl není jen v hodině, ale v tempu a délce. Zde je praktický návod, jak čas vybrat.
3. října 2026 · 5 minut čtení
Praxe
Po dlouhém sezení nebývá ztuhlá jen šíje. Tuhne i hrudník, lopatky a kyčle. Krátké rozhýbání pomůže víc, když zapojíte celý řetěz, ne jen krční páteř.
10. října 2026 · 6 minut čtení
Sestavy
Shibashi je sestava osmnácti pomalých pohybů, která se často učí jako první čchi-kungová sestava. Je oblíbená proto, že se dá cvičit na malém prostoru a v různém rozsahu.
14. října 2026 · 6 minut čtení
Sestavy
Baduanjin je starší sestava osmi cviků, která se cvičí pomalu a s důrazem na dech. Je známá také jako Osm kusů brokátu. Tady je přehled, co od ní čekat a jak s ní začít.
17. října 2026 · 7 minut čtení
Praxe
Nucené hluboké dýchání není podmínkou čchi-kungu. Přirozený dech se s pomalým pohybem spojí sám, když mu necháte prostor. Tady je postup a nejčastější chyby.
22. října 2026 · 6 minut čtení
Režim
Pravidelnost nevzniká silou vůle, ale tím, že je cvičení dost krátké a dost snadno dostupné. Tady je několik postupů, které se osvědčují, a důvody, proč plány často selhávají.
27. října 2026 · 5 minut čtení
Vyzkoušejte osmiminutovou ukázku a zjistěte, jestli vám pomalé tempo sedí.