Lektor
Marcel Malec
Učím tai chi a čchi-kung přibližně dvacet let. Pracuji s běžnými dospělými i se seniory. Na lekcích držím klidné tempo a přizpůsobuji pohyb tomu, kdo před obrazovkou stojí.
Jak učím
Lekce nejsou o tom, abyste zvládli co nejvíc. Jsou o tom, abyste pohyb mohli dělat opakovaně a bez obav. Proto vysvětluji, kam dát váhu, co nechat uvolněné a kdy si dát pauzu. Když něco nejde, hledáme menší verzi.
Nepoužívám názvy, kterým byste nerozuměli, a nevysvětluji čchi-kung jako léčbu. Jde o pohybové vzdělávání. To, co se naučíte, má smysl samo o sobě: pomalý pohyb, jistější stoj, vědomí dechu a chvíle, kdy nemusíte nic stíhat.
Co mám za sebou
- Přibližně 20 let praxe s výukou tai chi a čchi-kungu.
- Instruktor zdravotní tělesné výchovy s kvalifikací MŠMT.
- Zkušenost s běžnými dospělými i se seniory.
- Výuka sestav Baduanjin a Shibashi, klidné tempo a přizpůsobení pohybu.
Kvalifikace MŠMT se vztahuje k činnosti instruktora zdravotní tělesné výchovy. Není to schválení konkrétního online programu ministerstvem.
Co učím
Vycházím ze sestav, které se dají dobře naučit po částech: Shibashi, Baduanjin a jednoduché čchi-kungové pohyby vestoje. Nepoužívám klek a leh, protože programy na tomto webu jsou koncipované pro cvičení vestoje.
Podrobnosti najdete na stránkách Shibashi a Baduanjin. Základy metody popisuje stránka Co je čchi-kung.
Co nejsem
Nejsem lékař ani fyzioterapeut. Neposuzuji zdravotní způsobilost a nedělám diagnostiku. Pokud máte akutní obtíže, po operaci nebo neurologické onemocnění, potřebujete doporučení od svého zdravotníka. Online lekce nemůže nahradit vyšetření.
Proč vzniká tento web
Chtěl jsem místo, kde si člověk může vybrat podle situace, ne podle názvu sestavy. Proto jsou programy rozdělené podle toho, co potřebujete večer, ráno nebo během pracovního dne. Stejně tak je pro mě důležité, aby bylo vidět, co je hotové a co se ještě připravuje.
Pohyb, který jde zpomalit
Každý cvik má jednoduchou základní verzi. Když je potřeba, zmenšíte rozsah, zkrátíte dobu nebo si dáte pauzu.
Srozumitelné vedení
Říkám, kam dát váhu, co nechat uvolněné a kdy se nadechnout. Bez názvů, kterým byste nerozuměli.
Bez výkonu a bez soutěže
Nikdo nehodnotí, jak hluboko se předkloníte. Smyslem je pravidelnost a příjemný pocit po cvičení.
Fotografie
Fotografie v této verzi jsou ilustrační. Nezobrazují Marcela ani jeho klienty a před spuštěním je nahradí skutečné snímky. Místo portrétu je zde zatím neutrální plocha s iniciálami.
Nabídka
Kde si mě můžete vyzkoušet
Nejdřív ukázka zdarma, potom krátký kurz nebo hlavní program. Všechny programy jsou v přípravě.